Kumiteformen
Im Karate wird heute ein mehrstufiges System von Kumiteformen gelehrt, um den Karateka an den Freikampf heranzuführen. Die ersten 3 Kumiteformen werden noch grundschulmässig ausgeführt, während die weiteren Kumiteformen schon aus Jiyu Kamae starten, oder mehrere verschiedene Techniken in einer Sequenz beinhalten.
Folgende Formen werden im Shotokan trainiert:
Gohon Kumite
Zwei Karateka stehen sich im Shizentai gegenüber. Tori und Uke sind festgelegt. Tori greift fünf Mal an, während Uke abwehrt und rückwärts geht. Auf die letzte Abwehr folgt noch ein Konter. Die Angriffstechniken sind festgelegt. Die Abwehrtechnik und der Konter sind frei wählbar.
Ablauf:
- Tori und Uke stehen sich im Shizentai gegenüber
- Angrüßen im Stand
- Tori misst durch das Ausstrecken beider Arme mit Fäusten die richtige Distanz in der gewählten Angriffsstufe aus.
- Tori nimmt die Ausgangsstellung Zenkutsu-Dachi in Gedan-Barai durch das Zurücksetzen des rechten Fußes ein.
- Tori sagt die Angriffsstufe und die Angriffstechnik an.
- Uke bestätigt mit Oss.
- Tori greift fünf Mal mit dem angesagten Angriff an, der letzte Angriff erfolgt mit Kiai.
- Uke geht fünf Mal mit einer Abwehrtechnik zurück und kontert nach der fünften Abwehr mit Kiai.
- Uke setzt den hinteren Fuß vor in Shizentai, Tori zieht den vorderen Fuß in Shizentai zurück.
- Uke und Tori wechseln die Rollen.
- Abgrüßen im Stand.
Angriffe:
- Oi-Zuki Jodan
- Oi-Zuki Chudan
- Tettsui-Uchi Jodan
Verteidigung:
Hinweis:
Die letzte Angriffstechnik des Angreifers und des Verteidigers bleiben einen Moment (2-3 Sekunden) im Zanshin stehen und ziehen dann erst zurück. Während einer Sequenz sollten 2 Tempowechsel erfolgen.
Trainingsaspekte:
- Grundprinzipien des Angriffs und der Verteidigung.
- Rhythmus im Bewegungsablauf mit dem Partner.
Sanbon Kumite
Zwei Karateka stehen sich im Shizentai gegenüber. Tori und Uke sind festgelegt. Tori greift drei Mal an, während Uke abwehrt und rückwärts geht. Auf die letzte Abwehr folgt noch ein Konter. Die Angriffstechniken sind festgelegt. Die Abwehrtechnik und der Konter sind frei wählbar.
Ablauf:
- Tori und Uke stehen sich im Shizentai gegenüber
- Angrüßen im Stand
- Tori misst durch das Ausstrecken beider Arme mit Fäusten die richtige Distanz in der gewählten Angriffsstufe aus.
- Tori nimmt die Ausgangsstellung Zenkutsu-Dachi in Gedan-Barai durch das Zurücksetzen des rechten Fußes ein.
- Tori sagt die Angriffsstufe und die Angriffstechnik an.
- Uke bestätigt mit Oss.
- Tori greift drei Mal mit dem angesagten Angriff an, der letzte Angriff erfolgt mit Kiai.
- Uke geht drei Mal mit einer Abwehrtechnik zurück und kontert nach der dritten Abwehr mit Kiai.
- Uke setzt den hinteren Fuß vor in Shizentai, Tori zieht den vorderen Fuß in Shizentai zurück.
- Uke und Tori wechseln die Rollen.
- Abgrüßen im Stand.
Angriffe:
- Oi-Tsuki Jodan
- Oi-Tsuki Chudan
- Mae-Geri Chudan
Verteidigung:
- Age-Uke
- Soto-Uke
- Gedan-Barai bzw. Heiwan-Nagashi-Uke
Hinweis: Die letzte Angriffstechnik des Angreifers und des Verteidigers bleiben einen Moment (2-3 Sekunden) im Zanshin stehen und ziehen dann erst zurück. Während einer Sequenz sollte 1 Tempowechsel erfolgen.
Im DKV werden jeweils 3 gleiche Techniken im Kumite ausgeführt, im JKA wird ein Kumite mit den 3 Techniken in Kombination ausgeführt.
Trainingsaspekte:
- Grundprinzipien des Angriffs und der Verteidigung.
- Rhythmus im Bewegungsablauf mit dem Partner.
Kihon Ippon Kumite
Zwei Karateka stehen sich im Shizentai gegenüber. Tori und Uke sind festgelegt. Tori greift ein Mal an, während Uke abwehrt und rückwärts geht. Auf die Abwehr folgt ein Konter. Die Angriffstechniken sind festgelegt. Die Abwehrtechnik und der Konter sind frei wählbar.
Ablauf:
- Tori und Uke stehen sich im Shizentai gegenüber
- Angrüßen im Stand
- Tori misst durch das Ausstrecken beider Arme mit Fäusten die richtige Distanz in der gewählten Angriffsstufe aus.
- Tori nimmt die Ausgangsstellung Zenkutsu-Dachi in Gedan-Barai durch das Zurücksetzen des rechten Fußes ein.
- Tori sagt die Angriffsstufe und die Angriffstechnik an.
- Uke bestätigt mit Oss.
- Tori greift mit dem angesagten Angriff an, der Angriff erfolgt mit Kiai.
- Uke geht mit einer Abwehrtechnik zurück und kontert mit Kiai.
- Uke setzt den hinteren Fuß vor in Shizentai, Tori zieht den vorderen Fuß in Shizentai zurück.
- Es werden alle 5 Angriffe durchgeführt, danach wechseln Uke und Tori die Rollen.
- Abgrüßen im Stand.
Angriffe:
- Oi-Zuki Jodan
- Oi-Zuki Chudan
- Mae-Geri Chudan
- Shuto-Uchi Soto Mawashi Jodan
- Uraken-Uchi Jodan
Verteidigungen:
Hinweis: Die letzte Angriffstechnik des Angreifers und des Verteidigers bleiben einen Moment (2-3 Sekunden) im Zanshin stehen und ziehen dann erst zurück. Beim Kihon Ippon Kumite sollen auch Abwehrtechniken durch seitliches Ausweichen gezeigt werden.
Trainingsaspekte:
- Grundprinzipien des Angriffs und der Verteidigung
- Rythmus im Bewegungsablauf mit dem Partner
- Distanzgefühl
Jiyu Ippon Kumite
Das Jiyu Ippon Kumite ist die letzte Stufe vor dem Jiyu Kumite (Freikampf). Die Ausführung hängt davon ab, inwieweit sich der Karateka vom Kihon Ippon Kumite zum freien Kampf entwickelt hat. Je weniger er den freien Kampf beherrscht, desto formaler sollte der Ablauf des Jiyu Ippon Kumite gezeigt werden.
Ablauf:
- Angrüßen im Stand.
- Tori und Uke gehen in Jiyu-Kamae.
- Tori sagt die Technik an.
- Uke bestätigt mit Oss.
- Tori sucht sich die richtige Distanz und den richtigen Zeitpunkt zum Angriff und greift einmal mit der angesagten Technik an.
- Uke wartet auf den Angriff, weicht dann beliebig aus und macht eine zur Distanz passende Verteidigung.
- Abgrüßen im Stand.
Angriffe:
- Oi-Zuki Jodan
- Oi-Zuki Chudan
- Uraken-Uchi (ab 2. KYU)
- Mae-Geri Chudan
- Mawashi-Geri
- Yoko-Geri
- Ushiro-Geri (ab 2. KYU)
Verteidigungen:
Hinweis
Sinnvolles Bewegen von Tori vor dem Angriff ist erwünscht, um sich eine Gelegenheit zum Angriff zu erarbeiten. Dabei muss Uke die Angriffsfläche freigeben.
Uke sollte vor dem Angriff so wenig wie möglich zurückweichen, um Tori die Einnahme des gewünschten Abstandes zu ermöglichen.
Der Angriff sollte stehen gelassen werden, um einen korrekten Konter zu ermöglichen. Der Gegenangriff wird zurückgezogen und Uke vergrößert die Distanz zwischen sich und Tori.
Tori soll zeigen, dass er den Verteidiger ohne dessen Abwehr hätte ernsthaft gefährden können.
Uke muss dem Angriff standhalten bzw. abwehren können und soll in seinem Gegenangriff eine hohe Effektivität und Kontrolle zeigen, da der Angreifer den Konter nicht abwehrt.
Trainingsaspekte:
- Timinggefühl
- Distanzgefühl
Okuri Kumite
Es erfolgt nicht nur ein, sondern mehrere Angriffe, die zunächst abgewehrt werden müssen, bevor der Gegenangriff erfolgen kann.
Ablauf:
- Tori und Uke stehen sich im Shizentai gegenüber
- Angrüßen im Stand
- Tori nimmt die Ausgangsstellung Zenkutsu-Dachi in Gedan-Barai oder Chudan-Kamae durch das Zurücksetzen des rechten Fußes ein.
- Tori sagt die Angriffsstufe und die Angriffstechnik an.
- Uke bestätigt mit Oss.
- Tori greift einmal mit der angesagten Angriff an.
- Uke geht mit einer Abwehrtechnik und einer Kontertechnik zurück.
- Tori greift erneut mit einer zur Distanz passenden Technik mit Kiai an.
- Uke blockt den Angriff und Kontert mit Kiai.
- Uke setzt den hinteren Fuß vor in Shizentai, Tori zieht den vorderen Fuß in Shizentai zurück.
- Uke und Tori wechseln die Rollen.
- Abgrüßen im Stand.
Hinweis:
Zwischen den Angriffen sollte nicht zu viel Zeit liegen.
Trainingsaspekte:
- Reaktion auf einen mehrfachen Angriff
- Reaktion auf einen unbekannten Angriff
- Distanzgefühl
Kaeshi Kumite
Der Angreifer pariert den Gegenangriff nach einer Angriff-Abwehr-Gegenangriff-Sequenz und geht nun seinerseits zum Gegenangriff über.
Ablauf:
- Tori und Uke stehen sich im Shizentai gegenüber
- Angrüßen im Stand
- Tori nimmt die Ausgangsstellung Zenkutsu-Dachi in Gedan-Barai oder Chudan-Kamae durch das Zurücksetzen des rechten Fußes ein.
- Tori sagt die Angriffsstufe und die Angriffstechnik an.
- Uke bestätigt mit Oss.
- Tori greift mit der ersten Technik an, Uke geht einen Schritt zurück und wehrt den Angriff ab.
- Anschließend greift Uke selbst mit einem ganzen Schritt nach vorn mit einer neuen Technik an.
- Tori (jetzt als Uke) geht mit einer Abwehr zurück und kontert mit einem Gegenangriff.
Hinweis:
Die Zeit zwischen dem Angreiferwechsel sollte möglichst klein sein.
Trainingsaspekte:
- Rythmus und Timing mit dem Partner
- Reaktion auf einen erwidernden Angriff
- Distanzgefühl
Happo Kumite
(Von Hachi, jap., acht) Acht Angreifer stellen sich gleichmäßig verteilt um einen Verteidiger und greifen ihn an, worauf der Verteidiger mit Abwehr und Gegenangriff reagiert.
Ablauf:
- Alle Tori stehen um Uke herum in Jiyu-Kamae.
- Uke steht ebenfalls in Jiyu-Kamae.
- Alle Angriffstechniken werden vor Kampfbeginn angesagt.
- Uke bestätigt mit Oss
- Angreifer greifen nach festgelegter Reihenfolge oder beliebig nach eigenem Ermessen an
- Verteidiger blockt mit beliebiger Technik und macht jeweils einen Gegenangriff
Hinweis:
Die Angriffstechniken der Angreifer können je nach Gürtelfarbe stehen gelassen werden, um dem Verteidiger die Möglichkeit eines Gegenangriffs zu geben.
Trainingsaspekte:
- Timinggefühl
- Distanzgefühl
- Kampf gegen mehrere Gegner
- Reaktion auf unterschiedliche Angriffe
Jiyu Kumite
Freikampf, bei dem keine Techniken mehr angesagt werden. Die Karateka stehen sich frei gegenüber.
Im Jiyu Kumite der Prüfung soll der Kämpfer demonstrieren, dass er sich mit den gelernten Techniken frei bewegen und diese ohne eigene oder die Gefährdung des Gegners anwenden kann. Dabei ist unerheblich, wer den Prüfungskampf gewinnt.
Sinnvolle Kampfhaltung, richtiges Abstandsgefühl, insbesondere für die ausgeführten Techniken, Erkennen und Ergreifen von Gelegenheiten, die Fähigkeit einen Ippon (Kampfpunkt) zu erreichen, Konditionsstärke und nicht zuletzt Fairness sind Kriterien des Jiyu Kumite..
Ablauf:
- Grundstellungen beider Karateka in Jiyu-Kamae
- Es werden keine Techniken mehr angesagt, beide Karateka wenden Techniken nach freier Wahl an, Tori und Uke sind nicht mehr festgelegt.
Hinweis:
Das spielerische Üben des Freikampfes wird als Randori bezeichnet. Allgemein gilt: Einen Angriff zu blocken ist wichtiger als einen Angriff zu starten.
Trainingsaspekte:
- Erlernen von Timing und Distanz
- Aktion bzw. Reaktion auf verschiedene Situationen und Techniken.
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