Gangaku

Zu dem Namen "Kranich auf dem Felsen" kam die Kata, weil der Stand auf einem Bein gleich an vier Stellen vorkommt. Sie stammt aus der Shorei-Schule und wurde früher Chinto genannt und wurde von Matsumora eingeführt. Aus dieser Stellung wird jedes Mal ein Yoko Geri mit gleichzeitigem Uraken ausgeführt, einmal sogar aus der Drehung heraus. Das stellt hohe Anforderungen an die Balance.

Ablauf:

• Musubi-Dachi - Rei.
• Hachiji-Dachi - Yoi.
• Rechten Fuß zurück setzen zu Kokutsu-Dachi mit Sokumen-Awase-Uke, gefolgt von Tsukami-Yose (wie bei Heian Godan).
• Kurz vor dem Erreichen der Hüfte, mit links Chudan-Tettsui-Uchi, gefolgt von Chudan-Gyaku-Zuki rechts.
• 180 Grad Drehung nach links, absetzen mit Fumikomi rechts in Kiba-Dachi und Gedan-Barai rechts.
• Linken Fuß versetzen und 180 Grad Drehung nach links zu Zenkutsu-Dachi und Jodan-Juji-Keishu-Uke (mit offenen Händen), dann Juji-Tsukami-Yose (Fäuste schließen und nach unten! ziehen, (nicht zur Brust, wie bei Kanku-Dai)).
• Anschließend Nidan-Tobi-Geri, in der Luft Koshi-Kamae rechts, landen in Zenkutsu-Dachi links vor, mit Gedan-Juji-Uke.
• 180 Grad Drehung nach rechts mit Gedan-Juji-Uke aus Koshi-Kamae rechts in Zenkutsu-Dachi links vor.
• Rechten Fuß versetzen mit 180 Grad Drehung nach rechts zu Kokutsu-Dachi mit Gedan-Barai rechts. (Linke Faust Finger nach oben in Chudan-Kamae Position vor dem Bauch).
• Vorgehen mit Gedan-Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi.
• Vorgehen zu Zenkutsu-Dachi mit langsamem Chudan-Shuto-Kakiwake-Uke.
• Linken Fuß mit 90 Grad Drehung nach links versetzen mit Chudan-Haito-Kakiwake-Uke in Kiba-Dachi.
• Füße versetzen zu Hachiji-Dachi mit Gedan-Kamae.
• 90 Grad Drehung nach links zu Kokutsu-Dachi links vor mit Manji-Uke.
• Vorgehen mit rechts zu Kokutsu-Dachi rechts vor mit Manji-Uke.
• Linksdrehung um 180 Grad zu Kokutsu-Dachi links vor mit Manji-Uke.
• Rechten Fuß versetzen zu Kata-Hiza-Dachi mit 90 Grad Drehung nach rechts und Gedan-Juji-Uke.
• Rechten Fuß wieder zurücksetzen zu Kiba-Dachi mit Chudan-Naiwan-Kakiwake-Uke.
• Langsam aufrichten zu Hachiji-Dachi mit Gedan-Kamae.
• Fäuste in die Hüfte, dann Chudan-Empi-Uke (rechter Ellbogen) nach links und direkt Chudan-Empi-Uke (linker Ellbogen) nach rechts und direkt weiter mit 180 Drehung nach rechts zu Kosa-Dachi (rechts vor) mit Chudan-Naiwan-Kakiwake-Uke.
• Blickwendung nach links, 90 Grad Drehung nach links zu Tsuru-Ashi-Dashi (rechts) mit Manji-Uke.
• Fäuste auf die rechte Hüfte (linker Arm macht großen Bogen) zu Koshi-Kamae (rechts unten, links oben), dann Jodan-Uraken-Uchi und Jodan-Yoko-Geri-Keage mit links.
• Linken Fuß vorn absetzen in Zenkutsu-Dachi, direkt vorgehen zu Zenkutsu-Dachi mit Chudan-Oi-Zuki und Kiai.
• Vorderen Fuß zurückziehen zu Tsuru-Ashi-Dashi mit Manji-Uke.
• Fäuste auf die linke Hüfte (rechter Arm macht großen Bogen) zu Koshi-Kamae (links unten, rechts oben), dann Jodan-Uraken-Uchi und Jodan-Yoko-Geri mit rechts, absetzen in Kiba-Dachi mit Chudan-Sokumen-Zuki links.
• Linken Fuß zurückziehen zu Tsuru-Ashi-Dashi mit Manji-Uke und Blickwendung 180 Grad nach links.
• Fäuste auf die rechte Hüfte (linker Arm macht großen Bogen) zu Koshi-Kamae (rechts unten, links oben), dann Jodan-Uraken-Uchi und Jodan-Yoko-Geri mit links, absetzen in Kiba-Dachi mit Chudan-Sokumen-Zuki rechts.
• 180 Grad Wendung nach rechts zu Zenkutsu-Dachi mit Age-Shuto-Uke rechts, direkt weiter mit Gyaku-Age-Empi links in die rechte Hand.
• Hände zu Koshi-Kamae links (rechts Faust, links offene Hand).
• 180 Grad Drehung nach rechts zu Tsuru-Ashi-Dachi (rechts), Arme werden aus der letzten Position nach vorne gestreckt (Handposition bleibt) und zu Koshi-Kamae rechts bewegt.
• Jodan-Uraken-Uchi und Jodan-Yoko-Geri-Keage mit links, absetzen in Zenkutsu-Dachi links vor und direkt vorgehen zu Zenkutsu-Dachi mit Chudan-Oi-Zuki und Kiai.
• 180 Grad Drehung nach links auf dem rechten Fuß zu Hachiji-Dachi - Yame!

Die Dauer der Kata beträgt ca. 60 Sekunden.

Ablaufdiagramm